خوراک لوبیا رژیمی

خوراک لوبیا رژیمی

 

مواد لازم برای خوراک لوبیا:

( برای 4 نفر )
- 2 فنجان برنج قهوه ای ، از قبل تهیه شده و منجمد در صورت امکان
- 350 گرم لوبیا سیاه پخته شده ، بدون نمک
- 1 قاشق چایخوری پودر سیر
- ¼ فنجان گشنیز تازه خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

طرز تهیه خوراک لوبیا:
برنج قهوه ای یخ زده و پخته شده را با روغن زیتون در یک قابلمه گرم کنید ، لوبیای سیاه را همراه با سیر و نمک به برنج اضافه کنید و به آن حرارت بدهید. اگر دوست داشتید این مخلوط را با گشنیز خرد شده مخلوط کنید و برروی میز سرو کنید و از آن لذت ببرید.

اطلاعات غذایی در هر وعده
کالری : 210
سدیم : 250 میلی گرم
قندها : 0 گرم
کلسترول : 0 میلی گرم
چربی اشباع شده : 0.5 گرم
فیبر : 6 گرم
پروتئین : 7 گرم
کربوهیدرات : 34 گرم
 
۵ مرداد ۱۳۹۸ ۲۰:۵۶
آلامتو |
تعداد بازدید : ۲۷

نظر شما چیست؟!


نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید